10 ottobre 2022: Giornata Mondiale della Salute Mentale

Oggi si celebra la “Giornata Mondiale della salute mentale”, un’iniziativa istituita dalla Federazione Mondiale per la Salute Mentale (WFMH) e riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, che promuove “la consapevolezza e la difesa della salute mentale contro lo stigma sociale”.
Quest’anno come tema è stato scelto “Rendere la salute mentale e il benessere di tutti una priorità”, obiettivo fondamentale da perseguire e sempre attuale, ora più che mai, perché in un mondo travolto da emergenze climatiche, pandemie e guerre il benessere di tutti deve essere messo al primo posto. 
In un mondo che ancora fatica a dare la giusta importanza al benessere psicologico, ricordiamoci che la salute non è solo quella fisica ma come definita dall’OMS “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplice assenza di malattia o di infermità".
Prendersi cura, quindi, della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica, ed è possibile farlo adottando alcune buone abitudini quotidiane. 
Vediamo quindi alcuni semplici consigli per cominciare a prendersi cura della propria psiche:
 

1. PRENDITI CURA DI TE E DEL TUO CORPO: il nostro corpo ci parla e ci invia dei messaggi su quelli che sono i nostri bisogni. Prendersi cura di sé è una cosa molto personale e ciascuno può scegliere la modalità che preferisce. L’attività sportiva, o anche una semplice passeggiata all’aria aperta, ad esempio, può risultare utile per combattere le tensioni della vita quotidiana. 
2. PRENDITI UNA PAUSA: i ritmi frenetici che la vita ci impone possono essere estenuanti, impara quindi a fermarti e a prenderti del tempo per te. I momenti di riposo sono utili per “staccare la spina” e ripristinare il nostro equilibrio. Svolgi un’attività rilassante e che ti appaghi, da solo o in compagnia. 
3. COLTIVA I TUOI INTERESSI: non è mai troppo tardi per svolgere un’attività che ti piace, o perché no cimentarti in una nuova attività scoprendo un nuovo passatempo.  
4. COLTIVA I RAPPORTI SOCIALI: che si tratti di familiari, amici o un partner, l’uomo è un animale sociale che si realizza anche tramite le relazioni con gli altri. Condividi, quindi, tempo, esperienze, emozioni e pensieri con le persone a cui vuoi bene. 
5. STABILISCI DEI CONFINI: aiutare gli altri ed essere generosi è sicuramente una buona qualità ma è altrettanto importante dare priorità e attenzione a noi stessi e ai nostri bisogni. Quindi impara a “dire no”! 
6. VALUTA UN PERCORSO PSICOLOGICO: se ne senti il bisogno valuta la possibilità di rivolgerti ad un professionista che possa aiutarti a raggiungere o mantenere uno stato di benessere psicologico.